苏州员工拓展训练-年度团建-马拉松

帆船

在海上乘风破浪,激情扬帆,似乎是许多人的一个航海梦。

你是否希望自己也能像帆船赛手一样劈波斩浪呢?你是否想在大海中静距离的感受?

帆船运动被公认为进行团队建设的最好工具之一， 一条大帆船需要一支团队才能在大湖大海上乘风破浪， 要赢得一场比赛的胜利不仅需要丰富的航海经验、娴熟的驾驶技巧， 更重要的是整个团队的默契配合，包括船长的领导力与队员的执行力。

团建特色

马拉松

行百里路者半九十

团队马拉松主题团建

有一句俗语叫：“行百里路者半九十”。

意思就是走一百里的路，走了九十里才算是一半。

这比喻做事愈接近成功愈要认真对待，拉练马拉松也要有这种决心和毅力。

拉练途中，每前行一小步，都代表一个新的高度，这是一个自我挑战的历程。蜘蛛不会飞翔，但它却能把网凝结在半空中，这是勤奋、坚韧的结果。

马拉松

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程――42.193公里作为赛跑的距离。

其魅力在于场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景；无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

团队马拉松

马拉松在众多企业中尤为盛行。其本身就是对人意志的一种磨练，可以有效的提高整个团队的战斗力。

对不太自信的人来说，从无到有，从起步开始到完成一场马拉松，多数人都能从这种公平成长中获得自信心。对本身很自信的人来说，这样的“干大活”的磨砺，又能带来长足进步所需要的耐心。

如果你去健身的目标是说＂我想瘦一点＂，多半你不会对自己特别坦诚。 但如果你在马拉松赛场上争取跑进330，你一定会拼尽全力。

行程介绍

流 程 介 绍（半天）

流程一 ― 团队展示（30分钟）

展示你们的特色团队。

流程二 ― 热 身（30分钟）

做足热身，准备�_跑。

流程三 ― 开 跑（3小时）

选手们各就各位，等待发号司令。

泡泡舞龙

团建主题

龙腾四海 ・ 创意泡泡龙

龙，是中华民族的图腾，龙，是吉祥、尊贵、喜庆、勇猛的象征。

中国人深信龙是上能腾云九霄、下能翻江倒海的神灵，具有呼风唤雨的无边法力。

为了表达对龙的崇仰，民间会在喜庆的日子里，舞龙庆贺，热闹一番，气球逢吉避凶，五谷丰登。

流程四 ― 定 点 打 卡

定点打卡，记录赛程。

流程五 ― 总结／颁奖（30分钟）

对团队和活动收获的心得分享。

项 目 介 绍

01团队展示

喊口号、摆pose！展示你们团队的风采。

02赛前热身

事前做足热身准备，防止运动时受伤。

03正式开跑

选手们蓄势待发，炮声一鸣，正式开始。

04定点打卡

公平进行比赛，定点打卡记录。

05

总结／颁奖

为坚持跑完全程的自己点个赞！

马拉松的注意事项

1.做好准备活动。首先慢跑500―1000米，然后做几节行进间徒手操，以改善肌肉、韧带的弹性和伸展性，准备活动应使身体发热或略微出汗。

2.跑步时应采用鼻吸气、口吐气的方法。为避免冷空气直接刺激咽喉和气管，防止跑后发生咳嗽或者腹痛。

3.做好整理活动。长跑的最后阶段要逐渐降低速度，跑完后还要再做一些呼吸运动和较缓和的全身运动，使身体逐渐恢复到安静状态。

4.切忌湿衣贴身。运动后要及时更换内衣，并用干毛巾擦身，有条件的最好洗个温水澡。

5.有雾时应停止长跑。因为雾中有许多尘埃，吸入体内会影响健康。另外，大雾时气压也较低，往往使人感到呼吸困难，而且能见度低，容易发生伤害事故。

6.当身体不适时应停止长跑。此时人的免疫水平下降，勉强锻炼可能会使病情加重。

巨画

团建主题

共绘梦想蓝图！

纳斯卡巨画主题团建

还记得看比赛时，所有观众高举画有图案的牌子，组成了一幅巨画，那场面真是无比震撼，就如同拼图一样，少一块、错一块都不行。

这就是集体合理的分工、配合得到的结果。

一场考验配合与智慧的拓展，百人齐画，一场与艺术的别样碰撞~

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